Ułożony plan treningowy: przysiady ze sztangielkami 2 s martwy 2 s wspięcia na palcach 2 s wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 2 s wiosłowanie sztangielką 2 s podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2 s uginanie ramion ze sztangielkami 1 s wyciskanie francuskie w leżeniu 1 s - triceps na koniec brzuch 2-4 serie powtórzenia [...]
do dj666 Jak nie będzie robił treningu siłowego tylko samo bieganie(interwały,aeroby) to mu mieśnie polecą(a w czasie redukcji chyba chodzi o to żeby je utrzymać co nie ?) ...więc nie gadaj tu głupot ogólnie na temat diety piszesz dość sensownie ale do tej przykładowej diety można się mocno podczepić 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa [...]
QUEBLO: "i tylko dlatego ma urastać do rangi kogoś poza klasyfikacjami bo sie decyduje na walki z cieższymi??? Owszem, bo on walczy regularnie z zawodnikami o jedną kategorię cięższymi niż on, czasem o dwie kategorie! nie jest to dla mnie dosć dobry argument,bo przecież to ze walczy czesto z zawodnikami cieższymi ze zmiennymi wynikami nie [...]
tak sobie czytam wasze wypowiedzi (popieram ostatnia furious)praca nóg b.ważna. Mysle iz bezcelowa jest dyskusja nad tym czy lepsze jest karate czy boks mysle ze wszyscy sie zgodza ze gdy na ulicy dojdzie do starcia dwóch osób jedna trenuje karate a druga boks to i tak dojdzie do zwarcia w którym wygra gościu mocniej bijący (o ile nie zejdą do [...]
Piszę trzeci raz już, że mogę ćwiczyć od końca sierpnia. Do tego czasu chcę skompletować siłownię i ułożyć dobry plan do ćwiczeń. Jednak druga część założeń powinienem zacząć chyba pół roku wcześniej, bo co bym nie napisał, to wiąże się z krytyką, a do tej pory nikt mi nie napisał CO DOKŁADNIE JEST ZŁE. Jakbym poprosił trenera z okolicznych [...]
Olotraper widzę u Ciebie ćwiczenia z armwreslingu, chyba dostaniesz dużego plusa od Goldiego za te ćwiczenia. Opowiedz coś o sobie, co ćwiczysz i jaką masz dysfunkcję ciała? Zmieniony przez - XDM w dniu 2023-01-17 00:27:53 :-) Uwielbiam armwrestling. Nawet kiedyś z Goldbergiem o tym rozmawialiśmy. Utrzymuję z kilkoma armwrestlerami z klubu Tytan [...]
Olotraper widzę u Ciebie ćwiczenia z armwreslingu, chyba dostaniesz dużego plusa od Goldiego za te ćwiczenia. Opowiedz coś o sobie, co ćwiczysz i jaką masz dysfunkcję ciała? Zmieniony przez - XDM w dniu 2023-01-17 00:27:53 :-) Uwielbiam armwrestling. Nawet kiedyś z Goldbergiem o tym rozmawialiśmy. Utrzymuję z kilkoma armwrestlerami z klubu Tytan [...]
Olotraper widzę u Ciebie ćwiczenia z armwreslingu, chyba dostaniesz dużego plusa od Goldiego za te ćwiczenia. Opowiedz coś o sobie, co ćwiczysz i jaką masz dysfunkcję ciała? Zmieniony przez - XDM w dniu 2023-01-17 00:27:53 :-) Uwielbiam armwrestling. Nawet kiedyś z Goldbergiem o tym rozmawialiśmy. Utrzymuję z kilkoma armwrestlerami z klubu Tytan [...]
Olotraper widzę u Ciebie ćwiczenia z armwreslingu, chyba dostaniesz dużego plusa od Goldiego za te ćwiczenia. Opowiedz coś o sobie, co ćwiczysz i jaką masz dysfunkcję ciała? Zmieniony przez - XDM w dniu 2023-01-17 00:27:53 :-) Uwielbiam armwrestling. Nawet kiedyś z Goldbergiem o tym rozmawialiśmy. Utrzymuję z kilkoma armwrestlerami z klubu Tytan [...]
[...] unikać i niektórych ćwiczen poprostu nie lubie ;p Wolał bym ćwiczyc na maszynach niż na wolnych ciężarach ponieważ jak juz wyzej wspomniałem mam złą technike wykonwyania niektórych ćwiczeń i z tego co czytałem to na poczatku powinno sie cwiczyc na maszynach no ale... wiem ze w fbw nie ma za bardzo miejsca na maszyny ;/ Jakos dam rade... dzieki
Mam jeszcze pytanie , bo mam temblak na 3 tyg no i nawet jakby mi sie udalo zaczac cwiczyc odrazu w styczniu to nie chcialbym zeby przez ten miesiac(grudzien) mięcha cos polecialo . Kupic jakis antykatabolik? Jak tak to co polecacie? Z gory dzieki za odpowiedz
Mam jeszcze pytanie , bo mam temblak na 3 tyg no i nawet jakby mi sie udalo zaczac cwiczyc odrazu w styczniu to nie chcialbym zeby przez ten miesiac(grudzien) mięcha cos polecialo . Kupic jakis antykatabolik? Jak tak to co polecacie? Z gory dzieki za odpowiedz trzymaj diete, starczy
przed i po dam białko+carbo, albo przed tylko białko. ale jak zadawkować? na kg masy? jem sporo ale nieregularnie około treningowo chce pić łatwo i szybko żeby lepiej ćwiczyć i co ważne nie padać na twarz po treningu nie mam diety ale też nie mam oczekiwać masowych:)
Bylem u lekarza i kazal mi cwiczyc.. Cwiczyc i oto jest pytanie bo nie powiedzial co... Zapytalem sie czy pompki lub cos w tym stylu to szybko mnie splawil bo nie wiedzial co odpowiedziec.. Mam klatke wklesla z 2-3 cm.. To jak pomozecie?:>
Wiem. Tak też zrobię. Chodzi tylko, że nie chcę robić przerw, kiedy czuję potrzebę poruszania się :) A i mój jak mu powiedziałam, że masz 41 cm w bicepsie, postanowił, że zacznie ćwiczyć ze mną :) :) :) Na razie wywalił z miski syf, tzn nie liczy tak dokładnie jak ja, ale je te produkty co ja, na oko nakładając odpowiednio większe porcje
Pawełku, właśnie nie robiłam jeszcze, bo po pierwsze nie mam go w rozpisce, a po drugie w atlasie napisali, żeby najpierw wzmocnić mięśnie grzbietu i ja nie wiem, czy to już. Robię ten nowy trening dopiero 5. tydzień - dziś zaczynam 3 serie po 10 powtórzeń. Na ostatnią serię spróbuję zwiększyć ciężary. Hehe, ale wiesz co, jak wcześniej nikt nie [...]
Tak jest Szefowo. To zjem po obiadku :) A tak BTW, mój Ropuch powiedział, że masz super plecy :) Moje też urosły trochę, już się nie mogę doczekać jak skończę 8 tygodni treningu. Ciekawe, co wtedy moja Wyrocznia każe ćwiczyć :] Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-02-20 12:20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słuchajcie chłopaki, będę robił ten FBW tak jak wskazaliście z dodatnim bilansem kalorycznym i tutaj mam pytanie do was. Biorąc te suplementy BIOGENIX Carb BX, OSTROWIA WPC 80 jest sens ćwiczyć tak jak napisałem w poście wyżej, czyli: 1 dzień - SIŁOWNIA 2 dzień - AEROBY 3 dzień - SIŁOWNIA 4 dzien - AEROBY Czy jeżeli chcę robić masę to odpuścić [...]
Wybacz, o! Wielka Wyrocznio! Dobra, lekarz powiedział, że tragedii nie ma, tzn super dobrze też nie jest, ale bywało gorzej. Zwiększył mi dawkę leku na padaczkę i dodał jakiś kwas foliowy do diety. Pytałam też o trening, powiedział, żebym nie odpuszczała siłowni :-) po prostu mam ćwiczyć tak, jak sama czuję (jak mi się robi ciemno przed oczami, to [...]
Coraz gorzej, ale dziękuje za pamięć. Miska tak sobie, ale mam straszną ochotę na loda, bo jak tu wytrzymać ponad 30 stopni ? Nie jadłam więcej i starałam się wprowadzić zasady ladies i przytyłam w brzuchu i udach. Nie wiem co robie źle bo mięśnie są ale tłuszcz jest większy i nie wiem co robić. Cwiczyć juz też nie wiem co .Wszystkiego mi się [...]
dieta redukcyjna do oceny + jakies porady
